Анкета Андрея Халимона ВКонтакте
Андрей Халимон
30 лет, Киев, Украина
Статус: Оплата при получении!!!💰 👍 ✔ Доставка 1 -3 дня!! 🚛 ✔
Обо мне
Моя страна
Украина
Мой город
Киев
Имя
Андрей
Фамилия
Халимон
Пол
мужской
Дата рождения
28 апреля 1994
Полных лет
30 лет
Дополнительная информация
Был онлайн ВКонтакте
27 марта 2017 в 21:02
Устройство с которого заходил
web
Сейчас онлайн
нет
Ид анкеты ВКонтакте
Деятельность
ВЗРЫВ МАССЫ: БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СИММЕТРИЮ И ОБЪЕМ Часто мы восхищаемся формами известных бодибилдеров, которые используют специальные техники и упражнения для изоляции отдельных мышц. Иногда они даже утверждают, что могут контролировать форму, рельеф или контур мышцы, делая определенное число повторений, соблюдая темп и определенный угол наклона. На самом деле мускулы могут делать только две вещи: становиться больше или уменьшаться в размерах. Когда мышцы растут, рельеф становится глубже, их естественная форма становится более очевидной, новые вены стремятся вырваться на поверхность, обеспечивая больший приток крови, жировая прослойка начинает растягиваться, тем самым улучшая их детализацию. Но на самом деле все, что происходит, представляет собой изменение размера. Единственный фактор, влияющий на внешний вид мускулов - это толщина жирового слоя, который покрывает их. ПОДХОД ДЛЯ НОВИЧКОВ Новичкам лучше всего тренироваться почаще, потому что они еще не в состоянии навредить организму настолько, чтобы восстановление требовало длительного периода. Кроме того они быстро растут и их телосложение готово увеличиваться в размерах. Исследования показали, что мышцы восстанавливаются до готовности вновь тренироваться в течение 24-48 часов, им требуется всего 2-3 подхода для максимального роста, а также то, что новички еще не способны оценивать степень регенерации своих мышц во время отдыха. Итак, что имеет смысл для новичков - полное разделение нагрузки на тело, программа должна быть небольшой в объеме и должна быть рассчитана на занятия три раза в неделю (Пн/Ср/Пт или Вт/Чт/Сб). БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: 1. Грудь Жим лежа на скамье (штанга, гантели, тренажер), жим под положительным/отрицательным углом (штанга, гантели, тренажер). 2. Спина Становая тяга, подтягивания до уровня подбородка, подтягивания с отягощением, тяга верхнего блока, тяга в наклоне (штанга, гантели, тренажер), тяга Т-грифа. 3. Плечи Жим сидя (штанга, гантели, тренажер), тяга к подбородку, также еще помните, что передние дельты работают во всех жимах. 4. Бицепс Подтягивания обратным хватом, тяга верхнего блока обратным хватом, тяга в наклоне обратным хватом (все виды), также еще помните, что вы даете дополнительную нагрузку на бицепс во время выполнения всех тяг, независимо от хвата. 5. Трицепс Отжимания на трицепс, жим узким хватом (штанга, гантели, тренажер), также еще помните, что во всех видах жимов в значительной степени работает и трицепс. 6. Ноги Концентрация на ягодицах/бедрах Становая тяга, становая тяга в стиле "сумо", становая тяга на жесткой опоре, приседания со штангой сзади (ниже параллели), румынская становая тяга, жим ногами (стопы в верхней позиции, нагрузка на пятки), выпады (длинный шаг, нагрузка на пятки), подъемы на платформу (подъем ноги до 90 градусов, нагрузка на пятки), махи ногами (работа с собственным весом, штанга, гантели, тренажер). Концентрация на квадрицепсах Приседания со штангой спереди, приседания со штангой сзади (выше параллели), Гакк-приседания, выпады (короткий шаг, нагрузка на среднюю часть стопы), жим ногами (стопы в обычной позиции, нагрузка на среднюю часть стопы), подъемы на платформу (подъем ноги до 45 градусов, нагрузка на среднюю часть стопы).Не забывайте, вы получите максимум от тренировки нижней части вашего тела только когда будете делать приседания с максимальным отягощением. СЛОЖНЫЙ УРОВЕНЬ Сейчас мы поговорим о некоторых мудростях, которых придерживаются "ветераны железа". Когда вы достигаете высокого уровня развития вашего тела, часто совсем незначительные детали могут вас отделить от просто "хорошо" до "превосходно". Небольшой дисбаланс в симметрии имеет место быть и на это стоит обращать внимание. Это может быть связано с доминированием мыщц-синергистов (как например, сильно развитые дельты, визуально подавляющие объем груди, или бедра, подавляющие ягодицы при определенных движениях), или это может быть просто визуальный вопрос: с узкими ключицами требуется больше сосредоточиться на средней дельте, а при небольшом бицепсе необходимо увеличивать объем руки в целом. СЛОЖНЫЕ ТЕХНИКИ Вы видите, что каждый профессиональный культурист выполняет собственную программу упражнений, и вы также видите тысячи спортсменов, которые следуют той же техники в течение многих лет и едва ли выглядят как они. Это следствие применения индивидуальной техники, которая отрабатывалась продвинутым атлетом на протяжении десятилетий и случайно попала в вашу программу тренировок. Помните, что понимание тела, контроль и количество времени, которое топ-культурист тратит на свое тело в тренажерном зале огромно. Проще говоря, продвинутые техники созданы для продвинутых атлетов и использование этих техник начинающими не сделает их продвинутыми, а наоборот приведет к застою. Тяни больше! Мышцы, хотя и выглядят довольно эстетично, всегда были предназначены для движения. Таким образом, если вы хотите добиться максимальной силы лучшим способом всегда являлось и бу?6?
Персональные настройки анкеты
Разрешено оставить запись на стене
нет
Разрешено комментировать записи на стене
да
Разрешено отправить личное сообщение
да
Параметры анкеты
Всего друзей
142
Всего подписчиков
10
Всего видеозаписей
6
Всего фотографий
602
Всего фотоальбомов
19
Всего сообществ
28
Список из 142 страниц друзей
id2042897
id2792205
id3967682
id4132647
id4716900
id4820757
id5123855
id5974434
id6402868
id6630094
id7801181
id8188607
id8300510
id8527580
id8669499
id8937136
id9114617
id9441922
id9476001
id9641966
id9922951
id10358043
id10700180
id10933035
id11012500
id11134515
id11400186
id11635120
id12339841
id12731760
id12737876
id12956480
id13266403
id13442438
id13781583
id14110118
id14381327
id14395662
id15480594
id15576288
id16460432
id17764501
id17834014
id18571659
id18720018
id19234098
id19755395
id20583797
id22568461
id23035403
id23453086
id24151690
id24548050
id24939161
id25350567
id25407800
id25894298
id27261915
id27367874
id29032011
id31486028
id31963453
id33118660
id33304812
id33736754
id33928601
id37019939
id38000012
id38762243
id49415813
id50095503
id51020360
id51953716
id55405026
id56610100
id61894587
id62413920
id62782746
id63699942
id63875982
id65443665
id70121713
id74201806
id80134961
id80608860
id85491268
id91485165
id94432839
id94459074
id94536320
id95461945
id99334847
id113420255
id113519060
id123876444
id124358661
id124946761
id124996662
id128966246
id129032998
id129110803
id131734633
id133188007
id133925133
id138740608
id143096832
id143515174
id147384072
id148040861
id148680170
id153401257
id160414559
id161668710
id162355285
id166428923
id173836224
id183487326
id184414448
id184627857
id188668282
id196676209
id203416058
id214017867
id225044329
id229426759
id239524098
id241644996
id250608797
id258568824
id266146641
id287279843
id289492823
id297619606
id303957563
id305610324
id313020060
id321723313
id326386475
id337290328
id345859535
id346140158
Семейное положение и семья
Семейное положение
влюблён
Интересы и увлечения
Пару слов о себе
Некоторые мои знакомые — весьма успешные люди. Я заметил, что они сходятся в некоторых жизненных позициях и философии. Помимо этого у них есть одни и те же привычки: 1. Никаких планов «Б» План «Б» помогает спокойно спать по ночам. И когда начнутся трудные времена, план «Б» поможет бросить все без особых потерь (и успехов). А вот когда у вас нет вариантов безопасно сдаться, вы будете трудиться больше, дольше, до самого конца. Если вы не постелили соломку, вы подключите все свои силы, чтобы не упасть. Вы удивитесь, сколько у вас на самом деле сил. Если же случится страшное (а это «страшное» на самом деле не такое страшное, как кажется), вы всегда найдете в себе силы вернуться за работу. Если не сдаваться и учиться на ошибках, вы добьетесь своего. 2. Работать Если немного постараться, можно немного преуспеть. Если еще постараться, можно преуспеть еще больше. Но невозможно стать лучше всех, если не вложить в свое дело колоссальное, нелепое количество часов, внимания и сил. Возьмите любого человека, который хорош в своем деле. Окажется, что он потратил на него тысячи часов жизни. Только так. Не бывает короткого пути к успеху. Нельзя стать суперуспешным за одну ночь. Все, наверняка, слышали о «принципе десяти тысяч часов», но мало кто готов ему следовать… Кроме тех, кто добивается успеха. Так что за дело. Часики тикают. 3. … и еще работать Забудьте о Шерил Сэндберг, которая уходит с работы в полшестого. Пусть так. Она — не вы. Все успешные предприниматели, с которыми я лично знаком, работают намного больше, чем обычные люди. У них длинный список всего того, что они хотят сделать. Они вкладывают в это время. Что интересно, они хотят вкладывать в это время. Ваша нагрузка покажется другим непосильной. Если вы не готовы взять ее на себя — либо вы не так нацелены на успех, либо дело не такое уж и большое. Так или иначе, это не путь к успеху. 4. Избегать толпы Если делать, как все, то и результат будет, как у всех. Следовать за толпой — любой, сколько угодно модной и классной, — это залог посредственности. Особо успешные люди делают то, что другие делать не возьмутся. Они идут в те области, в которых нет конкуренции и где гораздо больше возможностей добиться успеха. 5. Начать с конца Скромный успех — часто следствие скромных целей. Решите, что вам нужно, без поправок и компромиссов: стать самым лучшим, самым быстрым, самым недорогим, самым крупным — неважно, каким именно. Стремитесь к самому-самому. Решите, где вы хотите в итоге оказаться. Вот это ваша цель. Теперь двигаемся от конца к началу, прокладывая путь к цели, шаг за шагом. Когда речь идет о целях, никогда не начинайте с малого. Поставьте большую цель, и к вам придут более удачные решения. Да и вы сможете больше, если не останавливаться на полумерах. 6. Да, и не останавливаться Для успешных людей достижение цели — это не предел. Достижение одной большой цели — лишь повод поставить следующую цель, еще больше. Скажем, вы хотите создать компанию на сотню миллионов долларов. Когда вы это сделаете, можете вооружиться своим капиталом и связями, чтобы основать благотворительный фонд. Когда вы добьетесь успеха в бизнесе и благотворительности, на этой основе можете стать лидером мнений, выступать публично, писать книги. И так далее. Добиваясь выдающихся успехов в чем-то одном, вы нарабатываете навыки, которые сделают вас успешными в других областях. Успешные люди не останавливаются на первой победе. Они продолжают путь и добиваются все большего и большего. 7. Продавать Я спросил у предпринимателей и директоров, какой навык, на их взгляд, больше всего повлиял на их успех в карьере. Ответ был один: умение продавать. Помните, что продажи — это не обман, не манипуляции и не давление. Это умение объяснить логичность и преимущества какого-то решения. Уметь продавать — значит уметь привлекать людей к сотрудничеству. Продажи — это постоянное преодоление препятствий. Продажи леж
Мои интересы
Спорт и только спорт
Жизненная позиция
Главное в людях
Юмор и жизнелюбие
Отношение к курению
Резко негативное
Отношение к алкоголю
Негативное