Анкета Марины Ермаковой ВКонтакте

Меня зовут Марина Ермакова https://vk.com/fitnestrenermarina . Я - #персональный тренер, #Инструктор #тренажерного зала. Образование высшее ЮУрГу Факультет ФКиС https://vk.com/trenertaibomarina , Мой инстаграмм https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fp%2FBim0RdDn2-sqH38EcfwkqBZICjpGZjI9pk9ik00%2F&cc_key= С прошлого века занимаюсь #физической культурой, баскетбол, кикбоксинг, Ушу😊 Выполняла и защищала выпускную квалификационную работу на тему «Занятия ритмическими упражнениями на начальной стадии занятий боксом», на отлично. Участвовала в соревнованиях по #кик-боксингу Города Снежинска, Челябинска, Челябинской области, России. Призерка России по кик-боксингу. Спортивный разряд: КМС по кик-боксингу, в 2014 году присвоен Первый дан по УШУ саньда. Общий стаж работы тренером более 12 лет. Образование высшее: 1. ЮУрГУ факультет.Теории и методики физической культуры и спорта. Дипломированный специалист по физической культуре и спорту. Сертифицированный персональный Фитнес тренер. 2. Курс повышения квалификации по направлениям: Персональный тренер, Инструктор тренажерного зала. 3. Курс по программе "Инструктор-универсал. Групповые программы (аэробика, степ-аэробика, силовая аэробика,функциональный тренинг) 4. Курс по ТRХ-петли базовый уровень(Basik level), TRX Power Training,TRXпродвинутый уровень Intensiv Training 5 Курс Стретчинг (Растяжка) 6. Курс Здоровая спина 7. Курс Реабилитационные программы в фитнесе. Реабилитация после родов. 8. Курс Реабилитационные программы в фитнесе при заболеваниях суставов. 9. Принимала участие в конференции " Эндокринология, диетология и психология пищевых зависимостей".

Тайбо это проверенный временем, результативный, очень выигрышный, легкий и комфортный вид аэробики!!! #Тайбо - связанна с элементами восточных единоборств, таких как ушу, #кик-боксинг, #карате, #таэквондо и шагами из #аэробики, так же включены элементы силовой нагрузки и функционального тренинга.В Тайбо нет спарринга, движения происходят сольно и ритмично под #зажигательную музыку. Тайбо - такой вид аэробики в котором собраны #упражнения аэробного характера. Которые необходимые для сжигания лишнего веса(за одно занятие возможно сжечь до 900 ККАЛ). Упражнения силовой направленности, которые нужны для поддержания тонуса в ваших мышцах, увеличивается #гибкость тела. Этот вид аэробики (Тайбо) так же очень рекомендован для дыхательной системы и сердечно-сосудистой системы вашего организма для более продуктивной работы сердца и легких. С нашей экологией Челябинска просто необходимо уделять внимание больше всего этим органам (легкие, сердце). Тайбо очень #эффективен для повышения внутреннего баланса и улучшается реакция, координация так как имеет #функциональные упражнения, дает уверенность в себе, вы научитесь азами самообороны (удары ногами, руками, локтями, коленями и уклоны от вышеперечисленных приемов).В итоге обретете #СТРОЙНОЕ тело, #КРАСИВЫЕ ноги, #ПРАВИЛЬНУЮ осанку. В результате проведенных 55 минут в зале #УЛУЧШИТЕ самочувствие, ПОВЫСИТЕ свое НАСТРОЕНИЕ под ЗАЖИГАТЕЛЬНО-РИТМИЧНУЮ музыку.Занимаясь два-три раза в неделю Тайбо, вы сохраняете обычный, для вас, ритм жизни. И с благодарностью ответит ваше тело, осанка будет красивой, цвет лица свежим, иммунитет окрепнет, #мышцы ног, ягодиц и корпуса подтянутся и станут более сильными. Аэробикой в стиле Тайбо разрешается заниматься практически в любом возрасте. Рекомендации: перед занятиями проконсультируйтесь с вашим врачом (для того чтоб исключить заболевания сердечно-сосудистой системы и эндокринной системы), кушать не позднее чем за 2 часа до и после тренировки, пейте воду во время тренировки. Вода, обязательно, должна быть без газа, так как газ негативно влияет на мышцы.Так же это направление очень хорошо сочетается с другими видами фитнеса (тренажерный зал, бассейн). Тайбо могут заниматься как брутальные мужчины для создания рельефа мышц, так и застенчивые, робкие девушки для создания уверенности в себе и приобретения навыков самообороны

Ритмичная

Ветер-ветер,ты могуч,ты гоняешь стаи туч,ветер-ветер,туч не надо подгони Land Cruiser Prado.
"КамедиВумен"

"Если хочешь идти быстро – иди один.Если хочешь идти далеко – идите вместе.
А то что мы увидим, будет зависеть от того как мы посмотрим."

"Не иди позади меня возможно, я не поведу тебя. Не иди впереди меня- возможно, я не последую за тобой. Иди рядом, и мы будем вместе. "